Zet jij nu genoeg stappen op een dag? Er wordt aanbevolen om dagelijks zo’n 10.000 stappen te zetten. Dat staat gelijk aan ongeveer 7 kilometer per dag en is met een uur lopen of driekwartier hardlopen gemakkelijk te behalen.

Met de coronacrisis zijn we meer gaan lopen en fietsen. Op het hoogtepunt zelfs tot 58% meer! Anderen zijn daarentegen juist minder gaan bewegen. Met thuiswerken beweeg je over het algemeen toch wat minder en daarom gaf ik al eerder thuiswerksport-tips.

Wandel, #samenverder

Wij vinden het belangrijk dat we samen in beweging blijven, of het nou wandelen naar je werk is of dat je een blokje om gaat. Voor iedereen die nu minder of juist meer is gaan wandelen hebben wij daarom een leuke actie: Stappentellerbingo! Wekelijks delen Tim en ik op social media een aantal stappen. Zet jij op een dag het genoemde aantal stappen en deel je daar een screenshot van? Dan maak je kans op geweldig gave Tim en Sofie sokken!

We zullen iedere week op zondag drie getallen delen, waarmee de beginnende wandelaar kan meedoen, en ook een hoger getal voor de echte doorstappers. Tot en met de zaterdag heb je tijd om je aantal stappen te delen. En op zondag komt er dan weer een nieuwe reeks.

En er zijn verschillende manieren hoe je mee kunt doen: Je kunt onder deze post een screenshot delen, onder het bericht op social media of met #stappentellerbingo op Twitter of Instagram.

Tips

  • Behaal je stappendoel op verschillende manieren. Ga naar je werk wandelen, loop een blokje om, joggend, hardlopend, neem vaker de trap of stap bijvoorbeeld op de crosstrainer.
  • Probeer van wandelen een routine te maken. Sta ’s ochtends iets eerder op voor een rondje om en/of maak in je lunchpauze een wandeling. Ga ijsberen terwijl je aan het telefoneren bent.
  • Houd je stappen bij. Veel smartphones hebben al een app die je aantal stappen bijhoudt, zoals Google Fit op Android of Gezondheid op een iPhone. Een smartwatch of een stappenteller kan natuurlijk ook.
  • Ga samen lopen. Dat is gezelliger en vaak loop je dan ook een stukje verder. Maken jullie meteen beiden kans op die gave sokken.
  • Ga voor een hoger doel. Als je het laagste aantal stappen voorbij bent gewandeld, stap dan door voor het hogere aantal. Maak je ook weer opnieuw kans! Of je probeert het morgen opnieuw.

Doe mee!

  • Sleep bestanden hierheen of
  • Jouw gegevens

Regels en voorwaarden

  • Wekelijks zullen 3 getallen worden gedeeld, die je kunt lopen. De getallen zullen tussen de 3000-7000, 7000-10000 en 10000+ liggen, zodat beginnende en ervaren wandelaars mee kunnen doen.
  • De getallen zullen wekelijks worden gedeeld in de story van Sofie op Instagram en in een post op de Facebookpagina van Tim reist en Sofie werkt.
  • Het aantal stappen mag tot 10 stappen afwijken. Dus 10 stappen boven of 10 stappen onder het gedeelde aantal stappen.
  • Inzenden van een screenshot kan via timreist.nl/stappentellerbingo, op Twitter of Instagram met #stappentellerbingo of onder het meest recente Stappentellerbingo-bericht van Tim of Sofie op Facebook.
  • Mocht je geen stappentellerapp hebben, dan is een foto van een pedometer, smartwatch of fitness tracker ook goed.
  • Deelnemers maken kans op Tim en Sofie sokken.
  • Bij twijfel over de inzending kan gevraagd worden om de gelopen route te delen.
  • De actie loopt tot en met 21 augustus. De winnaars zullen in de eerste week van september bekend worden gemaakt. 
  • Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
Deel dit bericht:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Reageer op dit artikel